찬물보단 40℃ 정도의 미지근한 물에서 20분간 목욕이나 반신욕을 하는 것이
혈액순환, 근육 뭉침 해소와 몸의 온도를 낮추는데 도움이 된다
잠들기 전에는 스마트폰, TV, 컴퓨터, 노트북 등 전자기기는 사용하지 않도록 하고,
식사는 잠들기 3시간 전에 마치도록 한다.
잠들기 최소 3시간 전 가까운 공원에서 가벼운 산책이나 스트레칭을 하도록 한다.